No solo en pastillas o inyecciones, la vitamina B-12 presente en los alimentos es indispensable para tu salud
Sabía que algo dentro de mí no estaba bien.
Hubo un momento en que empecé a sentir un cansancio que no reconocía.
También tenía sueño y estrés. Era una falta de deseos de vivir, como si en mi teclado personal faltara la tecla de enter.
No quería ir a ninguna parte, no quería ver a nadie, y aun así me arrastraba para cumplir con mis obligaciones.
Y luego vinieron las piernas: me dolían más que de costumbre, los pies me ardían, y cada paso sentía como si caminara sobre brasas.
El patrón silencioso que me estaba apagando
Con el uso de Mounjaro dejé de sentir el apetito de siempre. Sin darme cuenta, empecé a saltarme comidas.
Pasaban horas sin hambre, sin ganas, sin interés. Y lo peor, perdí el gusto por cocinar, algo que antes me encantaba hacer. Me daba asco. El olor, la idea, el proceso… todo me repelía.
Y cuando finalmente comía, era cualquier cosa de poco valor nutritivo, lo primero que encontrara, algo que no tuviera que cocinar, ni preparar por mucho tiempo.
Y así pasé estos meses, cuidando a mi nieta, con poco tiempo para cuidarme a mi misma y con un apagón energético.
À la vez que se apagaba mi energía también perdía mi ánimo y mi claridad mental.
El cuerpo habló… y esta vez lo escuché
Mi doctora lo dijo con calma:
—“Todos tus valores han mejorado. Lo único que está un poco bajo es tu vitamina B12.”
Y en ese instante, algo hizo clic.
Se me vino a la memoria aquellos días de la crisis alimentaria en Cuba, cuando perdí la movilidad de mis piernas, cuando sentí ese mismo ardor, ese mismo hormigueo, esa misma falta de energía que me apagaba por dentro.
En aquel entonces tuve que combatir mi avitaminosis con pastillas, inyecciones y una alimentación mejorada en la medida de mis posibilidades.
Hoy, tantos años después, mi cuerpo me estaba hablando en el mismo idioma.
Qué aprendí sobre la vitamina B12
La vitamina B12 es una chispa interna.
Sin ella, el cuerpo funciona a medias.
- Da energía real, no nerviosa.
- Protege los nervios, por eso cuando falta hay hormigueo y ardor.
- Ayuda a la memoria y la concentración.
- Sostiene el ánimo, por eso la falta se siente como un apagón emocional.
Y lo más importante:
Muchos de sus síntomas se confunden con “estrés”, “cansancio normal” o “cosas de la edad”.
Pero no lo son.
La doctora me lo explicó
Los medicamentos GLP‑1 pueden interferir con la absorción de la vitamina B12 por dos razones principales: primero, porque ralentizan el vaciamiento del estómago, lo que reduce la producción de ácido gástrico que la B12 necesita para liberarse de los alimentos; y segundo, porque al disminuir el apetito, muchas personas comen menos proteína animal, que es donde vive la B12. El resultado es que, con el tiempo, algunas personas pueden ver su B12 bajar, no por el medicamento en sí, sino por cómo cambia la digestión y la alimentación mientras lo usan.
En la consulta, mi doctora me puso un boost de vitaminas del complejo B y me recomendó comprar un suplemento de B‑12 de más de 1000 mcg. Ese boost fue como un empujón para mi sistema nervioso, y el suplemento es solo un apoyo mientras mi cuerpo vuelve a equilibrarse.
Yo por mi parte decidí hacer algo más: crear un plan de acción natural, desde mi alimentación. Porque la B‑12, la B‑6 y la B‑1 también viven en la comida real. Así que esta semana voy a compartir cómo estoy apoyando mis niveles con pollo, pescado, carne magra, huevos, legumbres, semillas y vegetales del arcoíris. No es una dieta: es una forma de escuchar a mi cuerpo y darle lo que necesita.
Mensaje final: el cuerpo susurra antes de gritar
Hoy escribo esto para que no te pase lo mismo.
Si algo se siente raro, distinto, apagado… no lo ignores.
A veces es solo cansancio.
A veces es tu cuerpo pidiendo ayuda.
Y a veces —como en mi caso— es una vitamina que falta y que se puede corregir a tiempo.
Tu cuerpo siempre habla.
Solo hay que aprender a oírlo.
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