Sol de Coco

No es glamoroso No es viral. No es “trendy”. Pero es real. El estreñimiento con Mounjaro después de los 65.

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Si escribiste en Google «mounjaro estreñimiento ayuda» o «cuántos días es normal no ir al baño con Mounjaro», siéntate. Respira. No estás sola y no es tu culpa.

Pasé tres días sin ir al baño en el tercer mes con Mounjaro 2.5mg. Me pesé en la mañana y obtuve un resultado desalentador: Mi báscula indicó más de un kilo, tengo la barriga como un globo, una glucosa de 145 en ayunas y muchas ganas de llorar.

Como ya he dicho anteriormente: No soy doctora. Soy abuela con diabetes tipo 2. Antes usé Ozempic. Ahora Mounjaro. Hablo desde mi experiencia. Siempre consulto a mi hija que es médico, pero la última palabra la tiene mi médico de cabecera, mi doctora.

Esto que voy a contar no es glamoroso. No lo vas a ver en un video viral de Internet, pero es real y más común de lo que piensas. Si te ayuda a sentirte mejor, vale la pena contarlo.

Por qué Mounjaro da estreñimiento y por qué es peor después de los 65+

Mounjaro enlentece tu digestión a propósito. Es su forma de controlar el azúcar: la comida se queda más tiempo, te sientes llena, no hay picos de glucosa. No sientes hambre, al menos, no tanta.

El problema después de los 65:

Mi caso mes 3:

Mounjaro 2.5mg

Me quedo sentada más tiempo cuidando a mi nieta

Tomo menos líquido.

Aguanto para no ir al baño.

Mis horarios están alterados.

Cuántos días sin ir al baño es «normal» con Mounjaro y cuándo llamar al doctor

Esto me lo dijo mi doctora y me salvó la angustia:

 Normal con GLP-1: si antes iban diario ahora irás 2 días. Las heces son más duras. Tienes más gases.

 NO normal – Llama a tu médico:

1. Si pasas más de 4 días sin ir al baño, sientes dolor/hinchazón fuerte

3. Sangre o dolor que no te deja dormir

4. No orinas y tienes signos de deshidratación severa

2. Vómito + no vas al baño= puede ser obstrucción

Lo que hago: Ya al tercer días empiezo a tomar medidas. Si pasa del cuarto hay que buscar ayuda. Lo aprendí hace mucho tiempo cuando tuve principio de obstrucción intestinal hace muchos años. No es gracioso.

El Baño es Sagrado- Lo que me funciona a mi

Como no quiero llegar a extremos, esto es lo que hago:

1. Agua: Mi botella Stanley va conmigo a todas partes. Tomo agua todo el tiempo. También alguna bebida hidratante, me ayuda también con las náuseas.

 2. Desayuno: Algunos cafés proteicos contienen probióticos. El pan integral con semillas tiene fibra. Una tostada con aguacate y un café proteico como Javvy pueden ser ideales para esos días. O alguna fruta como el kiwi y las bayas.

 3. Uso probióticos. Mi hija me recomendó fibra. He oído que una cápsula de Magnesio Citrato 400mg a las 9:00pm ayuda. Le preguntaré a mi doctora en mi próxima consulta.

 4. «Sentada Activa» cada hora: Trato de moverme mientras Isa juega en corral. Bajo al patio. Monto a la niña en el coche y doy una vuelta por el vecindario.

 5. Si me vienen deseos no aguanto. Pido ayuda al abuelo o la pongo en el corral. No desaproveches la oportunidad.

El estreñimiento con Mounjaro no es algo pasajero, es un efecto secundario. Tendrás que cambiar tu rutina para acostumbrarte al cambio

 

Alimentos que tapan y destapan con Mounjaro

Alimentos que trato de evitar

1. Arroz blanco seco: Con digestión lenta de Mounjaro = piedra. Cambio por boniato o quinoa.

2. ¿Comes queso amarillo?: Mejor queso fresco en pocas cantidades

3. Pan blanco/banana verde: Mis meriendas de antes. Con Mounjaro = cemento.

 Alimentos que destapan. Recetas recomendadas

1. Okra/Quimbombó guisada: La baba natural lubrica. Fibra soluble. A mi me ayudan los frijoles, el aguacate, la ensalada de col, los panes integrales. Las sopas de vegetales.

2. Ciruelas pasas 3 unidades + agua: En ayunas. Suave, no es explosivo. Como esa compota que le damos a los bebés.

3. Chía 1 cda en agua 30 min: Gel que empuja. También se le puede añadir al yogurt, las frutas, la avena.

Si el estreñimiento te subió la glucosa y el azúcar, no estás loca

 Cuando puedo evacuar temprano siento como si mis vías digestivas se abrieran. Respiro aliviada. Antes nunca padecí de estreñimiento, pero es como si mi cuerpo fuera distinto y no es solo la edad.

No ir al baño con la debida frecuencia afecta no solo el peso, sino el azúcar y hasta el estado de ánimo. Y no se trata de subir la dosis.

Hace un tiempo cuando aún usaba Ozempic y subí la dosis porque no bajaba de peso, mis efectos secundarios se agravaron y empecé a sufrir de dolores de estómago nocturnos, estreñimiento y gastritis. Entonces mi doctora me dijo que no subiera la dosis, que la medicación era para hacerme sentir mejor, no para que llevara una existencia miserable.

Se trata de hacer un cambio radical en los hábitos alimenticios y no dejar tu salud en manos de un fármaco que, como todos, también tiene reacciones adversas.

Debo decir que tomo Mounjaro para control de la glucosa, no para bajar de peso. Aunque me convendría perder unas cuantas libras, pero créeme que si fuera solo para perder peso no la usaría.

Algunas preguntas para mi doctora en la próxima consulta

1. “¿Está bien usar fibra, magnesio o algún otro medicamento?»

2. “Si tomo magnesio citrato diario, ¿interfiere con Mounjaro o mis pastillas de presión?»

3. «¿Cuándo debo ir a emergencia? ¿Cuántos días debo esperar? ¿Qué otros síntomas debo atender?”

4. «Si controlo estreñimiento, ¿mi peso y glucosa bajan sin subir a 5mg?»

 Llegaré con datos concretos que iré apuntando en una libretica.

 

Si estás pasando por esto: no es fracaso, es Mounjaro en vida real

No te frustres. No te sientas mal.

No eres un fracaso. Sirves para criar, para amar, para sobrevivir. Mounjaro no fue hecho para abuelas todavía cuidan bebés.

 Si hoy no fuiste al baño. Toma agua. Camina. Come fibra. Mañana lo intentas de nuevo.

Si llevas 4 días: Llama a tu médico hoy. Que no te de vergüenza. Es tu vida.

Mi viaje GLP-1 empezó con Ozempic. Siguió con Mounjaro. Y ahora estoy aquí: aprendiendo que controlada incluye poder ir al baño.

 ¿Te pasa lo mismo? Cuéntame abajo sin pena. Cuántos días es tu récord sin ir al baño, qué te funciona, qué no. Nos ayudamos entre todas.

 Disclaimer final: Soy Marialina, 67 años, paciente con diabetes tipo 2 y cuidadora. No soy médica ni nutricionista. Mounjaro es un medicamento recetado. El magnesio y la fibra pueden interferir con otros medicamentos. Consulta a tu doctor antes de probar nada. Si tienes dolor severo + vómitos y no vas al baño, ve a urgencias.

 

 

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En el próximo artículo voy a hablar de otro de los efectos secundarios que sufro día a día: las náuseas.

Con cariño y verdad desde Sol de Coco 🥥